脸色发黄暗沉严重影响个人气色与美观，改善需多方面进行，无论是通过饮食补充抗氧化物质、优质蛋白和水分，还是保持充足睡眠、适度运动、做好皮肤护理和防晒都至关重要。
1、多吃蔬菜水果：摄入富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、西兰花、胡萝卜等，有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，提亮肤色。
2、补充水分：每天保证足够的水分摄入，至少1500-2000毫升，可以喝白开水、淡茶水等，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，使皮肤保持水润。
3、摄入优质蛋白质：适量食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等优质蛋白质食物，为皮肤提供营养支持，增强皮肤的弹性和光泽。
4、保证充足睡眠：每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体的新陈代谢和皮肤的自我修复。避免熬夜，养成良好的作息习惯。
5、适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者进行适量的瑜伽、普拉提等运动，促进血液循环，增强身体的代谢功能，使脸色更加红润。
6、清洁保湿：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚清洁面部，去除污垢和油脂，但不要过度清洁。清洁后及时使用保湿产品，锁住皮肤水分。
7、定期去角质：根据自己的肤质，每周进行1-2次去角质护理，去除老化角质细胞，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，改善暗沉。
8、防晒：紫外线是导致皮肤暗沉发黄的重要原因之一，外出时应涂抹防晒霜，戴帽子、太阳镜，打遮阳伞等，做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
只要长期坚持这些方法，就会发现肌肤状态逐渐恢复，脸色不再暗沉发黄。但改善过程需要耐心，不可急于求成，让良好的生活与护肤习惯成为日常。
脸色发黄暗沉的注意事项
在饮食方面，要避免高糖和高油食物的过量摄取。高糖食物会引起糖化反应，使皮肤弹性下降、色泽变黄，像蛋糕、奶茶等都应适度食用。油炸食品容易产生自由基，加速皮肤老化，破坏皮肤的正常代谢。要注意减少加工食品的摄入，它们往往含有较多的添加剂和防腐剂，可能对身体和皮肤健康产生不良影响。对于生活环境，要注意避免长时间处于污染严重的环境中，无论是空气污染还是水质污染都可能对皮肤造成伤害。如果无法避免，要做好防护措施，如佩戴口罩等。另外，家中的床上用品和毛巾要定期更换清洗，保持清洁卫生，防止细菌和螨虫滋生，这些微生物可能会影响皮肤状态。